Лечение нарушений сна

Читайте в этой статье:

1. Нарушения сна

2. Как бороться с бессонницей

3. Лечение апноэ

4. Диагностика и лечение храпа

5. Проблемы со сном: что делать

Расстройства сна могут носить временный или постоянный характер. В зависимости от причины нарушения сна лечение предусматривает использование медикаментозных или хирургических методов. И только в самых легких случаях от расстройства можно избавиться применением народной медицины.

Нарушения сна

Самыми распространенными нарушениями ночного отдыха являются бессонница (инсомния) или повышенная сонливость, апноэ (остановка дыхания), сильный храп, несоблюдение режима сна. Более редко встречаются сомнамбулизм, синдром беспокойных ног, ночной ужас, сонный паралич.

Причины возникновения нарушений делятся на:

•    Первичные – возникают из-за сторонних факторов. Это может быть сильное перевозбуждение на фоне стресса или переутомление. Нередко появляются из-за неправильного использования медикаментов, при злоупотреблении кофе и алкоголем.

•    Вторичные – развиваются на фоне заболеваний. В числе наиболее распространенных медики выделяют сердечно-сосудистые, нервные, эндокринные, онкологические патологии.

При кратковременном расстройстве первичные причины легко нивелируются здоровым образом жизни. Если нарушение происходит в течение длительного времени (3-4 недели), требуется врачебная помощь.

Основным методом диагностики является полисомнография – исследование сна с использованием компьютерных комплексов.

Как бороться с бессонницей

К лечению, как правило, прибегают уже тогда, когда появляется хроническая бессонница.
В этом случае зачастую даже устранение причины не дает ощутимых результатов. На первых порах используют домашние методы для избавления от бессонницы и нарушений сна: прогулки, гимнастика, соблюдение режима, здоровое питание, фитотерапия, медитация.

Если это не помогает, лечение бессонницы проводят методами традиционной медицины:

•    Помощь психолога или психотерапевта. Контроль над эмоциями и релаксация помогут в случае нервной подоплеки расстройства.

•    Фармакологические средства от расстройства сна. В первую очередь нужно устранить первичное заболевание. Могут быть назначены снотворные препараты: Фенобарбитал, Феназепам, Диазепам и др.

Успокаивающий эффект оказывают настойка пустырника, Корвалол Нео и другие безрецептурные препараты.

Лечение апноэ

Апноэ во сне – приостановка дыхания на 10 и более сек. в течение часа не менее 10-15 раз.
Обструктивное апноэ характерно для человека в пожилом возрасте – расслабленные мышцы носоглотки и мягкого неба перекрывают дыхательные пути. Центральное апноэ – результат серьезных сердечных патологий и приема опиатов. В крови возникает недостаток кислорода и избыток CO₂, негативно влияя на самочувствие.

Симптомами плохого сна являются постоянная усталость, слабость, головная боль, повышенная сонливость. Явный признак ночного апноэ – задержка дыхания и сильный храп, изменение положения во время сна.

В зависимости от степени тяжести симптомов используются следующие методики лечения:

•    Консервативные: снижение веса, приподнятое положение головы во время сна на боку, отказ от вредных привычек и медикаментозных препаратов, обеспечение максимально свободного носового дыхания.

•    СИПАП-терапия – наиболее эффективный современный метод: перед сном пациент подключается к аппарату, регулирующему проходимость дыхательных путей.

•    Хирургические: используются различные виды назофарингеальных (в области носоглотки) и орофарингеальных (в области мягкого неба) операций, имеющих целью расширение дыхательных путей.

Лечение самых легких форм аналогично профилактике: консервативные методы и тренировка мышц горла (пение, игра на духовых инструментах).

Диагностика и лечение храпа

Храп – ротовое дыхание во время сна с расслабленным небом и вследствие этого перекрыванием дыхательных путей. У взрослых может развиваться с возрастом, у детей зачастую является признаком проблем с носовым дыханием. Если храп сопровождается остановкой дыхания, налицо ночное апноэ со всеми вытекающими: риском развития сердечных патологий, плохим самочувствием и т. д.

В легкой форме храп наносит больше вреда окружающим, не давая им спокойно спать. В этом случае лечение храпа проводится многочисленными современными методами:

•    маски, ремешки;

•    специальные клипсы;

•    электронные аппараты.

В более тяжелых случаях прибегают к СИПАП-терапии и хирургическому вмешательству (криопластика, лазерная пластика, укрепление неба имплантатами).

Проблемы со сном: что делать

Основным условием полноценного отдыха и здорового сна является выполнение ряда профилактических правил:

•    равновесие между физическими нагрузками и отдыхом;

•    прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, комфортная температура;

•    отсутствие стрессов;

•    своевременное лечение соматических заболеваний.

Кратковременные проблемы со сном легко нивелируются народными методами: прием травяных чаев (валериана, ромашка, пустырник), коррекция рациона (побольше бобовых, зеленых овощей, миндаля), молоко с медом на ночь.

Если расстройство начинает отражаться на общем самочувствии, стоит обратиться к специалисту – сомнологу, а при его отсутствии к невропатологу или терапевту. Это поможет установить причину и начать лечение.