Влияние курения на сон

Что говорят ученые

Несколько лет назад в одном научном журнале были опубликованы результаты исследования ученых американского медицинского университета. Они экспериментальным путем выясняли взаимосвязь между курением и сном. В ходе масштабной работы были изучены данные нескольких тысяч добровольцев. Специалисты разделили их на 3 группы: в первую попали заядлые курильщики со стажем более 10 лет, во вторую вошли те, кто после длительного периода курения расстался с пагубной привычкой , а третью группу составили те, кто не курит и никогда не курил.

Исследование включало оценку продолжительности и качества сна. Ученые изучали соответствие быстрой и медленной фаз сна физиологическим нормам, глубину сна и степень восстановления структур головного мозга после ночного отдыха.
Результаты оказались ожидаемыми. Негативное влияние курения на продолжительность и глубину сна было подтверждено данными аппаратных исследований (электроэнцефалограммами, измерениями частоты пульса и сатурации). Было установлено что курение провоцирует значительные нарушения суточных биоритмов человека. Следовательно, полного восстановления и детоксикации головного мозга в период ночного отдыха у курильщиков не происходит.

Специалисты даже вывели формулу, что одна сигарета, выкуренная перед сном, способна забрать у человека до 20 минут драгоценного отдыха. Вредная привычка лишает своих приверженцев нормального сна даже после того, как она была побеждена: в группе людей, бросивших курить, параметры сна отличались от группы некурящих в худшую сторону.

Курение и бессонница

Курение часто является причиной хронической бессонницы. Это больше характерно для тех, кто не способен днем обойтись без никотина более 2 часов. Организм, привыкший к табачному дыму, просто не в состоянии пережить 8 часов сна без привычной никотиновой подпитки, поэтом мозг вынужден возвращаться в фазу бодрствования в ночное время, буквально обкрадывая себя, отнимая столь нужный отдых и возможность восстановиться и подготовиться к новому дню.

Правда, при отказе от вредной привычки ситуация со сном тоже может измениться не в лучшую сторону. Бессонница, прежде нехарактерная, может появиться внезапно и сопровождать бывшего курильщика в течение нескольких месяцев. Это явление объясняется последствиями активации мозга в результате никотинового голода. Оно проходит самостоятельно в промежуток от 2 месяцев до года после полного отказа от сигарет.

Помочь себе в этот период можно средствами нетрадиционной медицины: массажем биологически активных точек перед сном, приемом отваров успокаивающих трав, ингаляциями лавандового масла.

Использование же медикаментозного снотворного принесет только временное облегчение. Кроме того, спустя определенный период к нему тоже возникает привыкание, и борьбу с зависимостью придется начать заново.

К какому врачу обращаться при проблемах со сном

Если расстройства сна серьезно снижают качество Вашей жизни, нужно обратиться за помощью к врачу, специальностью которого являются нарушения сна - сомнологу. Такие специалисты есть во многих крупных медицинских клиниках и центрах, часто сомнология становится дополнительной специализацией для врачей-неврологов.

Сомнолог исследует физиологические характеристики и нарушения сна в специально оборудованных лабораториях. Для таких исследований применяют запись сигналов электрической активности мозга непосредственно в то время, когда пациент спит. Помимо электроэнцефалограммы, в список исследований входит измерение основных жизненных показателей (ЧСС, пульс, ЧДД, насыщение крови кислородом и другие параметры).

Расшифровывая данные измерений, врач-сомнолог устанавливает причины расстройств сна и выбирает схемы для их коррекции. Выявив основные предпосылки, влекущие за собой сбои в регуляторных системах организма, можно эффективно помочь пациенту даже при сложных и длительных нарушениях сна.

Курение негативно влияет не только на сон. Но сбрасывать со счетов эту опасную особенность никотина не стоит: как видно из нашего исследования темы, последствия недостаточного отдыха ночью могут быть весьма драматичными. Тем, кто собирается бросать пагубную привычку, мы желаем упорства в достижении своей цели, а тем, кто не курит, настоятельно советуем не начинать. Берегите свое здоровье!