Товары для контроля сна

Читайте в этой статье:

Проблемы со сном приводят к очень неприятным последствиям: снижению работоспособности, появлению дневной сонливости и даже серьезным проблемам со здоровьем. Чаще всего нарушения проявляются в сложном засыпании, состоянии разбитости по утрам. Вернуть хорошее самочувствие и сделать ночной отдых полноценным помогут здоровый образ жизни, правильный режим для и специальные товары для сна.

Люди плохо спят по ночам по разным причинам, но одна из самых частых – это храп. Громкие и резкие звуки появляются из-за сужения дыхательных путей. Храп принято считать досадным недоразумением, но на самом деле это сигнал о наличии проблем со здоровьем.

Громкий храп не дает человеку нормально выспаться, провоцирует частые просыпания, мешает наступлению глубокой фазы сна, во время которой восстанавливается работа внутренних органов и систем. А еще храпящий человек постоянно будит партнера, который в итоге тоже не высыпается. Решением могут стать специальные приборы:

Все эти приборы не создают никакого дискомфорта. Ремешок и устройство-наушник практически не ощущаются на теле, а маска даже улучшает качество сна, создавая ощущение полной темноты.

Существует эффективный и достаточно необычный способ, как восстановить режим сна, если создать для этого оптимальные условия не получается. Природа настроила организм человека таким образом, чтобы он засыпал с закатом солнца и просыпался с восходом.

Но в реальной жизни мало у кого получается придерживаться такого режима. Половину года приходится вставать утром, когда на улице еще темно. По вечерам солнце садится рано, спать еще совсем не хочется. Зато есть желание побывать в ночном клубе или допоздна посмотреть сериал.

Все это и приводит к проблемам со сном, а впоследствии – и со здоровьем в целом. Выход очевиден: нужно создать для себя «персональные» восход и закат, которые будут происходить именно в то время, когда нужно ложиться спать или просыпаться.

Звучит фантастически? Тем не менее, такое устройство существует. Называется оно световой будильник и выполняет множество полезных функций:

Многие модели световых будильников служат одновременно ночником со сменой цветов, возможностью выбора одного цвета или алгоритма и смены. Есть варианты с синхронизацией и удаленным управлением через мобильное приложение, с настройкой интенсивности освещения и яркости свечения.

Создание оптимальных условий – один из самых эффективных способов, как бороться с бессонницей. Световые будильники делают засыпание более легким и приятным с помощью специального свечения и музыки с уменьшением громкости. Используя такой прибор и придерживаясь постоянного режима, можно достаточно быстро восстановить нормальный сон. Для этой же цели подходит и звуковой помощник для засыпания – прибор, проигрывающий успокаивающие и расслабляющие мелодии.

Решить проблемы со сном бывает непросто, потому что люди не контролируют себя во время ночного отдыха. Например, иногда людям кажется, что они мало и плохо спят, хотя на самом деле это совершенно не так. И наоборот: можно долго искать причину ухудшения самочувствия, даже не подозревая, что она заключается в плохом качестве сна.

Для таких ситуаций тоже есть специальный прибор, который называется датчик сна. Выглядит он как плоское приспособление, которое располагается под матрасом. Пока человек спит, датчик фиксирует:

Все эти данные передаются в мобильное приложения, анализируются специальной программой и предоставляются пользователю в виде простого и понятного отчета. Некоторые датчики оснащены функцией распознавания сна, они включают будильник в фазе короткого и обеспечивают мягкое пробуждение.

Людям, которым не удается нормально высыпаться, специалисты рекомендуют обратить внимание на качество матраса и микроклимат в комнате. Например, человек может испытывать сложности с засыпанием из-за холода. Такое часто бывает, когда централизованное отопление отключено, а погода пока прохладная.

Для таких случаев существуют электрические простыни, одеяла и грелки. Прогреть целую комнату бывает достаточно проблематично, да и включать обогреватели перед сном не рекомендуется. Электрогрелка или простыня моментально нагреются до уровня, который установит пользователь. В теплой и уютной постели или под нагретым одеялом значительно легче и приятнее засыпать, чем кутаться в несколько тяжелых пледов. К тому же эти изделия изготавливаются из мягких на ощупь материалов из гипоаллергенных материалов, что тоже в определенной степени способствует комфортному сну.

Здоровый сон очень важен для организма, поэтому не стоит игнорировать бессонницу, храп или проблемы с засыпанием. Тем более, что можно воспользоваться удобными и функциональными современными гаджетами, которые помогут легко заснуть в нужное время, проснуться утром бодрым и энергичным, избавиться от храпа и проанализировать все характеристики собственного сна.