Все, что вы должны знать о бессоннице

В этой статье: 

1. Почему возникает бессонница
2. Симптомы бессонницы
3. Методы диагностики бессонницы
4. Лечение инсомнии
5. Профилактика бессонницы

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Ключевым является именно субъективное ощущение.  Бессонницей страдают преимущественно пожилые люди. Но иногда от нехватки сна страдает и более молодое поколение. Инсомния считается патологическим состоянием, при котором отмечается нарушение процесса наступления, поддержания сна. При этой патологии наблюдаются также частые пробуждения, ранние пробуждения утром. Многие пациенты не считают подобные нарушения сна патологией и не обращаются за квалифицированной помощью. Это опасно хронизацией процесса, развитием неврологических расстройств, психических нарушений. Поэтому при обнаружении любых нарушений сна рекомендуем обращаться за квалифицированной помощью.

Причины бессоницы

Нарушения сна провоцируют различные факторы. Бессонница может проявляться на фоне физиологической предрасположенности, болезней нервной системы (НС), внутренних органов. Также она возникает при психогенных расстройствах. Зачастую специалисты фиксируют патологию у людей с неврозами, неврозоподобными состояниями:

• депрессия;

• психоз;

• панические расстройства.

Также трудности засыпания свойственны людям с соматическими расстройствами, которых беспокоят такие симптомы: боль в сердце, одышка. Инсомния часто проявляется у пациентов с гипертонией, пневмонией, плевритом.

Спровоцировать нарушение сна способны органические поражения НС (центральной, периферической). Такими поражениями выступают:

• шизофрения;

• инсульт;

• эпилепсия;

• опухоли мозга;

• гиперкинетический синдром;

• паркинсонизм.

На качество, продолжительность сна влияют также переживания человека, которые спровоцированы бытовыми, рабочими моментами. На возникновение инсомнии влияют и индивидуальные особенности человека: образ жизни, возраст, темперамент. Предрасполагающими факторами к бессоннице выступают также следующие моменты:

• жизнь в мегаполисе;

• прием психотропных медпрепаратов на протяжении длительного срока;

• профессиональные вредности (вибрации, шум);

• смена часовых поясов;

• систематический прием спиртного;

• посменная работа;

• чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков;

• нарушение гигиены сна.

Специалисты установили, что у пациентов с инсомнией повышенная активность мозга ночью. Она аналогична дневной активности этого органа. При этом у людей с бессонницей ночью активно вырабатываются гормоны, а уровень метаболизма высокий, как и днем.

Симптомы бессонницы

О бессоннице может свидетельствовать проблемное засыпание, частые пробуждения ночью, после которых снова-таки сложно уснуть. Также инсомния проявляется неспокойным сном. Днем человек ощущает усталость, апатию. Симптомы рассматриваемого нарушения сна распознать несложно. Днем это:

• снижение внимания;

• вялость;

• раздражительность;

• рассеянность;

• перепады настроения.

Нарушение сна провоцирует социальную дисфункцию человека. У него пропадает мотивация к выполнению различных заданий. Они весь день ощущают сонливость, возможна головная боль. В некоторых случаях наблюдается расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта. Иногда возможно повышение артериального давления.

Методы диагностики бессонницы

Чтобы подтвердить/опровергнуть вероятность бессонницы у пациента, специалисты изначально проводят консультацию. Во время беседы они определяют физическое состояние клиента, уточняют особенности засыпания, длительности сна, легкости пробуждения.

Диагностика инсомнии включает следующие методы:

• медицинское обследование (сбор анамнеза);

• психосоциальное обследование (врач определяет факторы, провоцирующие бессонницу);

• полисомнография (процедура позволяет обнаружить сопутствующие патологические состояния – апноэ);

• вспомогательное обследование (его назначают с целью обнаружения возможных системных заболеваний);

• опросники (тетрадь сна, анкеты).

Обычно после первой консультации сомнолог предлагает пациенту начать вести дневник сна. В тетрадь стоит записывать данные о времени отхода ко сну, пробуждения, количестве пробуждений ночью. Эта информация делает картину инсомнии более точной. Благодаря дневнику и опросникам специалист получает основу для когнитивно-поведенческой терапии.

Лечение инсомнии

Курс лечения бессонницы сомнолог подбирает соответственно причине, спровоцировавшей нарушение сна. Если провокатором инсомнии выступает перенапряжение, назначают седативные медпрепараты. При транзиторной форме бессонница проходит после устранения провоцирующего ее фактора.

В случае, когда бессонница спровоцирована депрессивным состоянием, понадобится комплексная терапия. К лечению пациента подключают психотерапевта, который после консультации подберет подходящие медпрепараты.

Избавиться от бессонницы помогает:

• гигиена сна;

• иглоукалывание;

• психотерапия;

• фототерапия;

• прием седативных медпрепаратов.

Успокоительные средства способствуют быстрому засыпанию. После их приема пациент реже пробуждается. Но используют их с осторожностью, ведь седативные медпрепараты вызывают привыкание. Специалисты рекомендуют начинать терапию инсомнии растительными препаратами, средствами с мелатонином.

Профилактика бессонницы

Профилактическим действием считается исключение приема кофеинсодержащих напитков, соблюдение гигиены сна. Гигиена сна заключается в следующих положениях:

• отсутствие шума;

• не раздражающий слабый свет;

• удобная, мягкая кровать;

Также важно правильно готовиться ко сну. Не рекомендуется переедать, потреблять спиртное, курить. Стоит исключить физическую, умственную деятельность. Также необходимо избегать стрессов и прогуливаться на свежем воздухе. В постели не рекомендовано смотреть телевизор, просматривать соцсети. Чтобы избежать бессонницы, достаточно соблюдать нехитрые правила.