Что делать, если постоянно хочется спать: лечение гиперсомнии
Гиперсомнией (нарколепсией) называют чрезмерную продолжительность сна и/или дневную сонливость. Ее диагностируют, если человек спит дольше 10 часов в сутки. Такой же диагноз ставится при постоянном желании спать при условии, что сну уделяется не менее 7–9 часов в день. Гиперсомния снижает работоспособность человека, вызывает быстрое утомление и снижает качество жизни. Грамотно подобранное лечение способно нормализовать ночной сон и повысить бодрость в течение дня.
Причины и симптомы гиперсомнии
Кроме увеличенной продолжительности сна и постоянного желания спать гиперсомния проявляется сложностью проб ужения, а также ощущением разбитости после него. Человеку трудно сконцентрироваться на выполнении работы, в течение дня у него может отмечаться периодическая дремота.
Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом другой патологии. Ее могут вызвать:
депрессия;
алкоголизм;
травмы и опухоли мозга;
наркотическая зависимость;
заболевания эндокринной системы.
Вызвать гиперсомнию может систематический прием обезболивающих препаратов и кортикостероидов, а также несоблюдение гигиены сна. Если для повышения сонливости нет видимых причин, то гиперсомнию называют идиопатической.
Методы лечения различных видов нарколепсии
Лечение нарколепсии направлено на устранение причин, вызвавших ее. Поэтому пациенту с повышенной сонливостью назначают анализы крови и мочи, компьютерную или магнитно-резонансную томографию головного мозга. Для постановки точного диагноза также необходима консультация нефролога, эндокринолога, кардиолога, невролога.
Варианты лечения гиперсомнии в зависимости от причин, вызвавших это состояние:
хирургическая операция (при обнаружении опухоли мозга);
медикаментозное лечение (при нарушениях эндокринного и неврологического характера);
психотерапия (при алкогольной и наркотической зависимости, невропатиях).
Если видимых первопричин развития гиперсомнии не обнаружено, она признается идиопатической. В таком случае назначается симптоматическое лечение. Оно направлено на повышение бодрости в дневное время. Этому также способствует изменение образа жизни и соблюдение гигиены сна.
Лекарственная терапия
Вылечить идиопатическую гиперсомнию навсегда нельзя. Но можно уменьшить ее проявления. Для борьбы с сонливостью пациентам назначают лекарственные препараты следующих групп:
Психостимуляторы. Сюда относят наркотические вещества (метилфенидат, мазиндол и пр.). С началом лечения этими препаратами сонливость усиливается, но в долгосрочной перспективе организм к этому привыкает, и симптомы гиперсомнии ослабевают. При регулярном приеме развивается зависимость.
Аналептики. К этой группе относятся модафинил и армодафинил, атомоксетин. Они увеличивают время бодрствования, но вызывают такие побочные эффекты, как головная боль, тошнота, сухость во рту. Первые два средства в России признаны наркотическими.
Психостимуляторы и аналептики — средства с психотропным действием. Они оказывают существенное влияние на работу центральной нервной системы. Под их влиянием меняется психическое состояние пациента вплоть до измененного сознания. Психотропные лекарства назначаю только в случае, если гиперсомния не поддается профилактическому лечению, заключающемуся в изменении образа жизни и соблюдению гигиены сна.
Изменение образа жизни
Для повышения бодрости и концентрации внимания следует:
выполнять утреннюю зарядку и заниматься легким спортом не реже 3–4 раз в неделю по 40–60 минут;
прерываться среди рабочего дня на дневной сон продолжительностью до 1 часа;
ежедневно бывать на свежем воздухе.
На сонливость также влияют пищевые привычки. После плотного завтрака или обеда часто хочется прилечь и поспать. Чтобы побороть сонливость, следует в первой половине дня отдавать предпочтение легким блюдам с небольшим содержанием жира. Можно пить кофе и другие бодрящие напитки. От алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как спирт сам по себе может стать причиной развития гиперсомнии.
Гигиена сна
Чтобы не испытывать сонливость в течение дня следует повысить качество сна в ночное время. Для этого нужно:
исключить прием пищи за 2–3 часа до сна;
гулять минимум 1 час в течение суток, лучше — незадолго до сна;
проветривать спальню;
поддерживать в комнате оптимальную температуру воздуха (+17 оС) и влажность (60%);
отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора перед сном;
соблюдать режим дня (ложиться спать и вставать в одно и то же время).
Если все условия выполнены, то 7–9 часов сна должно хватить, чтобы организм восстановился за ночь и был бодрым в течение всего следующего дня. Если соблюдение гигиены сна и изменение образа жизни не устраняют гиперсомнию, прибегают к медикаментозному лечению.
Гиперсомния — состояние человека, характеризующееся повышенной сонливостью. Она редко встречается как самостоятельное заболевание. Поэтому требует выявления причин и их устранения. В остальных случаях патология лечится изменением образа жизни, а если это не помогает — пациенту назначают психотропные препараты.
