Почему возникает нарушение режима сна, бодрствования и как его лечить?
Нарушение сна может проявляться в любом возрасте. Чрезмерная сонливость или бессонница наблюдается у 10% жителей всей планеты. Изначально это явление кажется безобидным, но со временем люди замечают, как ухудшается качество их жизни. При нарушении сна, бодрствования люди страдают от раздражительности, утраты работоспособности, упадка сил.
Для слаженного функционирования нашего организма необходим полноценный ежедневный сон. Из-за недостаточного ночного отдыха не только ухудшается качество жизни, но и растет риск развития опасных заболеваний.
Почему ухудшается качество сна?
Спровоцировать расстройство сна способны многие факторы. Для обнаружения точной причины, вызвавшей нарушение режима сна, бодрствования, специалисты рекомендуют вести дневник. В него вносят события, способные повлиять на сон. Нарушить режим сна могут нижеперечисленные причины:
эмоциональное состояние (расстройство, напряжение);
некомфортная обстановка. Полноценный отдых возможен в тишине, темноте и в удобной постели. Помещение должно быть проветрено;
внешние раздражители (посторонние звуки, храп соседа);
изменение часовых поясов (сложности адаптации к новым условиям проявляются на качестве сна);
неправильное питание (обильный удин, потребление тяжелой пищи);
прием напитков, стимулирующих психологическую активность (спиртное, кофе, крепкий чай);
климакс. Вследствие дефицита гормонов женщин беспокоит ночная потливость, приливы, бессонница;
болезни (ишемия, онкология, астма, нейроинфекции, депрессия, артрит, невроз, сотрясение мозга);
гормональные нарушения при болезнях щитовидки;
прием медпрепаратов (средства, нормализующие давление, кортикостероиды, диуретики, медпрепараты с кофеином, средства от стенокардии провоцируют инсомнию);
наследственность (нарушение сна, спровоцированное этим фактором, сложно лечить);
авитаминоз, нехватка определенных микроэлементов (они провоцируют нервозность, бессонницу);
циркадные ритмы (
В некоторых случаях даже незначительные переживания способны стать причиной нарушения режима сна, бодрствования. Подверженность развитию бессонницы, повышенной сонливости зависима от индивидуальных особенностей психики. Инсомния чаще наблюдается у легковозбудимых, впечатлительных людей. У подростков спровоцировать нарушение сна способны стрессы, повышенная тревожность.
Виды и симптомы нарушений сна
При расстройстве сна человек испытывает постоянную сонливость. Он понимает, что не высыпается полноценно. Из-за этого повышается раздражительность и заметно снижается работоспособность. Чтобы восполнить силы, люди начинают принимать энергетики днем и снотворные средства на ночь. Если у вас проявились признаки нарушения сна, обращайтесь к специалисту. Сомнолог определит причину нарушения сна и подберет эффективный курс терапии.
Лечение патологии врачи подбирают зависимо от ее вида. Выделяют 4 вида нарушений сна. Рассмотрим их детальней.
Инсомния. Она проявляется бессонницей, сложностью с засыпанием, сном. Характер патологии бывает временный или постоянный. Возникает нарушение на фоне приема медпрепаратов, спиртного. Также инсомнию провоцируют апноэ и расстройства психики.
Гиперсомния. Ей свойственна повышенная сонливость. Этиология у данной патологии психофизиологическая. Спровоцировать состояние способен прием спиртного, медпрепаратов, нарколепсия, апноэ, психические нарушения. Пациенты с гиперсомнией после достаточного ночного отдыха ощущают сонливость. Она может проявляться сразу после пробуждения или на протяжении всего дня.
Нарушение режима сна и бодрствования. Это состояние считается временным. Обычно его провоцируют такие факторы: смена часовых поясов, изменение рабочего графика, 24-часовые рабочие смены.
Парасомния. Ей свойственно нарушение функционирования органов, систем, связанное с пробуждением, сном. Проявляется патология недержанием мочи ночью, приступами эпилепсии, сомнамбулизмом, ночными страхами.
Диагностика нарушений сна
Как восстановить нарушения сна? Нарушения режима сна, бодрствования, которые не проходят самостоятельно, ухудшают качество жизни человека. Поэтому при признаках повышенной сонливости днем, сложности засыпания ночью, нужно записаться на прием к специалисту. При ранней диагностике вы не потеряете работоспособность, не будете страдать от изменений настроения и ослабления концентрации внимания.
При обнаружении нарушений режима сна, записывайтесь на прием к сомнологу, психотерапевту. Диагностика начинается с консультации, сбора анамнеза. После приема пациента направляют на дальнейшую диагностику:
Электроэнцефалограмму головного мозга.
МРТ.
Электрокардиограмму.
Также используют основной метод диагностики нарушений сна – полисомнографию. Во время сна аппарат записывает данные о процессах, происходящих в организме. Полисомнография позволяет точно установить вид нарушения сна и подобрать соответствующий метод терапии.
Методы лечения нарушений сна
Если нарушение режима сна, бодрствования, спровоцировано перелетом по работе, сменой часового пояса, оно проходит самостоятельно спустя короткое время. Если же этого не произошло, нужно обратиться за помощью к специалистам. Для нормализации режима сна и бодрствования применяют:
физиотерапевтические методы;
медпрепараты.
Снотворные средства назначают короткими курсами. Это объясняется быстрым формированием лекарственной зависимости.
Особое внимание врачи уделяют немедикаментозной терапии. Специалисты дают рекомендации относительно организации отхода ко сну, улучшения качества сна. Врачи могут назначать теплые ванны, чаепитие, вечерние прогулки.
