Что такое сомнология?

О чем поговорим в статье?

Что такое сомнология?

Инсомния: виды и особенности

Другие нарушения сна

Как проводится диагностика?

Показания для обследования

Причины нарушений сна

Лечение и профилактика

Наука сомнология изучает сон, рассматривает его расстройства, которые влияют на организм человека. В поле зрения сомнологии попадают также заболевания, развивающиеся во время сна. На сегодняшний день ученым известно около 90 разновидностей нарушений сна.

Что такое сомнология?

Во время сна у человека чередуются медленная и быстрая фазы. Большая часть сна приходится на первую фазу, которая нужна для восстановления организма. В этот период человек может видеть сны и даже частично их запоминать. Во время быстрой фазы обрабатывается информация, полученная на протяжении дня, усиливается активность организма.

От качества сна напрямую зависит состояние здоровья человека, его самочувствие. Для нормального функционирования организма нужен крепкий и здоровый сон, а его нарушения требуют диагностики, а иногда и лечения. Именно такими вопросами занимаются врачи-сомнологи.

Нарушения сна – достаточно распространенная проблема. Между тем, человек проводит во сне около трети своей жизни, т.е. весьма значительную ее часть. Поэтому игнорировать подобные нарушения или бороться с ними при помощи кофеиносодержащих препаратов или снотворного не стоит. Любые нарушения указывают на сбои в работе организма и даже могут привести к опасным осложнениям.

Инсомния: виды и особенности

Среди всех нарушений сна особое место занимает инсомния, более известная как бессонница. Такое расстройство сопровождается проблемами с засыпанием, частыми пробуждениями, плохим качеством самого сна.

Существует множество разновидностей этой патологии и огромное количество ее причин, поэтому при возникновении такого состояния необходимы точная диагностика и грамотное лечение специалиста.

Инсомния бывает:

• Адаптационной – появляется из-за смены окружения, конфликтов, стрессов и длится не больше 3 месяцев;

• Психофизиологической – в этом случае формируется страх, что заснуть просто не удастся, нарастает напряжение, появляются психологические нарушения;

• С искажением восприятия сна – человеку кажется, что он очень мало спит, хотя на самом деле это не так;

• Идиопатической – возникает еще в детском возрасте и не указывает на развитие других болезней;

• Невротической – проблемы с засыпанием есть у большинства людей с психическими расстройствами;

• На фоне нарушения гигиены сна – когда перед сном человек занимается деятельностью, активирующей нервную систему (употребление кофе, курение, физическая нагрузка);

• Связанной с соматическими патологиями – в нарушениях сна могут выражаться сбои в работе внутренних органов;

• На фоне приема лекарств или употребления алкоголя.

Противоположное нарушения сна называется гиперсомния – повышенная сонливость. Такие состояния возникают из-за проблем с ночным сном и могут приводить к соматическим и неврологическим болезням.

Другие нарушения сна

Схожие симптомы дает нарколепсия – дневная сонливость, которая сопровождается резкими приступами засыпания с расслаблением всех мышц. Могут проявляться галлюцинации.

В сомнологии храп тоже считается патологическим нарушением. Дело даже не в том, что громкие звуки доставляют проблемы окружающим. С храпом связано достаточно опасное состояние – синдром апноэ или остановки дыхания во сне.

Прерывистый храп и сужение дыхательных путей провоцируют прекращение дыхания. В таких обстоятельствах мозг активирует специальные центры, чтобы сон стал поверхностным, и человек снова начал дышать. Получается, что фазы глубокого сна практически нет, из-за этого появляется сонливость днем, начинается набор веса, происходят сбои в выработке гормонов.

Нарушениями сна считаются сомнамбулизм, синдром беспокойных ног, приступы тревоги по ночам, эпилептические приступы во сне - парасомнии. Бруксизм или скрежет зубами во сне не несет смертельной опасности, однако крайне негативно влияет на состояние зубной эмали и самих зубов, нервную систему и мышцы.

Поведенческое расстройство фазы быстрого сна выражается в активных движениях конечностей, разговорах и криках уснувшего человека. Нередко все это приводит к травмам. Все перечисленные проблемы нельзя игнорировать, необходимо обратиться к доктору для определения диагноза и назначения курса лечения.

Как проводится диагностика?

Основным методом диагностики нарушений сна является полисомнография – комплексное обследование, позволяющее определить, как функционирует организм во время сна. Методика включает несколько направлений:

• Кардио-респираторный мониторинг;

• Пульсоксиметрию;

• Респираторный мониторинг;

• Анализ нервно-мышечной проводимости;

• Проверку электрической активности мозга;

• Изучение тяжести храпа;

• Контроль грудного и брюшного дыхания.

В рамках полисомнографии проводится проверка тонуса мышц ротовой полости, движения глаз, бесконтрольных движений ног.

Кардио-респираторный мониторинг предусматривает скрининг деятельности дыхательной системы и сердца во время сна. Такая методика позволяет выявить остановки дыхания, нарушения сна даже на начальных стадиях, а также проблемы с сердечной деятельностью.

Пульсоксиметрией называется контроль насыщения крови кислородом с одновременной регистрацией пульса. Методика дает возможность оценить количество микропробуждений, диагностировать апноэ.

При респираторном контроле специальное оборудование на протяжении определенного времени фиксирует тысячи измерений. В итоге определяется индекс апноэ и степень концентрации кислорода в крови.

Показания для обследования

Диагностические процедуры необходимы при появлении следующих симптомов:

• Храп с ночными остановками дыхания;

• Ночная потливость;

• Учащенное мочеиспускание в ночные часы;

• Затруднение дыхания, появление одышки во сне;

• Частые пробуждения;

• Утреннее ощущение недосыпа, разбитости;

• Сильная сонливость в дневное время;

• Головные боли по утрам;

• Сложности с запоминанием новой информации, проблемы с памятью;

• Резкие перепады настроения, депрессивное или апатичное состояние.

Пройти обследование нужно тем, кто долго не может заснуть, мучается ночными кошмарами, просыпается с сильно бьющимся сердцем и в холодном поту. Бруксизм – тоже повод обратиться к доктору. Следствием плохого сна могут быть беспричинные обмороки и ожирение, а также многие другие негативные проявления. Диагностика поможет выяснить, есть ли у человека проблемы со сном и подобрать оптимальные меры для их устранения.

Причины нарушений сна

Расстройства сна вызывают различные факторы, от начинающихся нарушений психического характера до поражения ЦНС. Причинами могут быть:

• Не комфортная обстановка – достаточно неправильного выбора матраса или подушки, застоявшегося воздуха в помещении и посторонних запахов, чтобы у человека возникли сложности со сном;

• Эмоциональные состояния – напряженному, расстроенному человеку трудно заснуть, и сон его вряд ли будет крепким;

• Внешние раздражители – чаще всего это посторонние звуки, например, храп партнера;

• Несбалансированное питание – тяжелая пища во время ужина вполне может спровоцировать нарушения сна;

• Частая смена часовых поясов – организм не успевает приспосабливаться к новым условиям;

• Прием препаратов или напитков, стимулирующих психологическую активность – кофе, крепкий чай, спиртное;

• Патологические состояния, болезни – неврозы, астма, ишемия, артрит и прочие патологии не способствуют нормальному сну;

• Прием препаратов, вызывающих бессонницу – такой побочный эффект дают некоторые лекарства от стенокардии, кортикостероиды, препараты, нормализующие давление;

• Женский климакс – в этот период проявляется недостаток прогестерона и эстрогенов, это приводит к нарушению метаболизма и дефициту магния, который отвечает за расслабление мышц;

• Сбои в работе щитовидной железы, нарушения выработки гормонов;

• Наследственная предрасположенность.

В подростковом возрасте причинами нарушения сна чаще всего становятся повышенная тревожность и стресс. У пожилых людей обменные процессы идут медленнее, у них сокращается потребность в отдыхе, и это не относится к патологическим состояниям. Но иногда плохой сон связан с заболеваниями и приемом лекарств.

Лечение и профилактика

При появлении проблем со сном главная задача – установить причину. Именно для этого существует целая наука сомнология, располагающая внушительным диагностическим арсеналом. Если обследование покажет наличие патологий, врач подберет подходящее лечение. А если заболевания не будут выявлены, стоит соблюдать несколько простых правил:

• Постараться ложиться спать каждый день в одно и то же время, соблюдать режим в любых обстоятельствах;

• Не смотреть на ночь страшные фильмы, чтобы не провоцировать кошмары;

• Исключить сон в дневное время;

• Обеспечить нормальные условия в помещении – без сквозняков, духоты, лишних звуков и света;

• Принимать теплую ванну перед сном, можно добавлять в воду отвары трав;

• Постараться найти время для вечерних прогулок;

• Отказаться от шоколада и кофе перед сном;

• В течение дня увеличит уровень физической активности.

Ложиться спать следует при первых признаках сонливости. Не стоит самому себе назначать снотворные препараты, чтобы не усугубить ситуацию.

Здоровый сон – обязательное условие нормальной работоспособности и хорошего настроения. Отсутствие полноценного отдыха в ночные часы провоцирует различные заболевания, поэтому закрывать глаза на такие проблемы нельзя. Современные диагностические методики позволяют точно установить, с чем связаны нарушения и найти способ исправить ситуацию.