Поведенческое расстройство фазы сна - что делать

Симптомы, жалобы пациентов

Современный темп жизни, повышенные нагрузки, постоянные стрессы оказывают негативное влияние на качество сна. В результате многочисленных исследований было установлено, что 20 % людей на планете страдают от плохого сна. Интрасомния – это нарушение сна, которое проявляется в виде прерывистого ночного отдыха. 

Засыпание чаще всего происходит достаточно быстро и легко, после чего пациент просыпается неожиданно, причина такого состояния не известна. Симптоматика может проявляться в детском и взрослом возрасте.

Жалобы пациентов:

• частые ночные пробуждения, резкие прерывания сна, связанные с тревогой;

• долгие засыпания, пробуждения уже через пару часов;

• беспричинные пробуждения, беспокойство;

• пробуждение от кошмара, в холодном поту, невозможность заснуть.

Симптомы прерывистого ночного сна:

• неглубокий сон, напоминающий поверхностную дремоту;

• быстрое засыпание, чуткий сон;

• отсутствие возможности погрузиться в глубокий сон даже на пару часов;

• мгновенное пробуждение после даже негромких звуков, шорохов;

• спонтанные пробуждения в результате кошмаров;

• периодические частые просыпания с интервалом 1-2 часа;

• сон урывками;

• ощущение недосыпа по утрам;

• раннее просыпание — происходит за 2 часа до звонка будильника;

Причины

Перед началом лечения обязательно должна быть установлена причина плохого сна.

Распространенные причины проблем со сном:

• плохие условия труда, тяжелая работа;

• работа за компьютером, постоянное использование смартфонов, планшетов;

• чтение на ночь с экрана- излучение монитора оказывает негативное влияние на выработку мелатонина, необходимого для засыпания;

• постоянные физические нагрузки;

• повышенная мышечная усталость;

• злоупотребление алкоголем;

• употребление от 2 чашек кофе ежедневно;

• злоупотребление курением;

• шумные домашние животные;

• отход ко сну при включенном ТВ, посторонних шумах, других помехах, оказывающих негативное влияние на ЦНС;

• шум от соседей, с улицы;

• невралгические и другие заболевания, требующие приема разных препаратов;

• регулярные смены часовых поясов;

• болезни ЖКТ, сахарный диабет, другие болезни, сопровождающиеся частыми позывами в туалет.

Отрицательные последствия

Последствия нарушения фаз сна:

• снижение иммунитета;

• развитие заболеваний ССС;

• нарушения функционирования нервной системы (нервозность, смена настроений);

• снижение работоспособности;

• депрессивные состояния;

• эмоциональное истощение;

• психическая лабильность;

• полная смена циклов сна и бодрствования.

Диагностика

Диагностировать заболевание поможет метод полисомнографии. Энцефалограмма и электромиограмма позволяют оценить активность головного мозга, мышц, двигательную активность конечностей. Параллельно проверяются температура, кровяное давление.

Исследование позволяет рассчитать продолжительность каждой фазы сна, выявить патологию. При возникновении спонтанных пробуждений фиксируется стадия сна, общие показатели мозга, организма в целом.

Прерывание фаз сна сопровождается следующими явлениями:

• сохранение сознания, напряженности мышц на медленной фазе;

• фиксация повышения активности мозга на энцефалограмме;

• периодическое изменение кровяного давления;

• учащенное дыхание, апноэ, полное исчезновение дыхания на несколько секунд;

• изменение температуры тела;

• пробуждения под действием внешнего раздражителя;

• периодическое изменение дыхания;

• смена быстрой и медленной фаз, сопровождающаяся подергиванием конечностей;

• нарушения сердцебиения;

• тахикардия;

• аритмия.

Что делать

Поведенческие нарушения сна могут возникать в любом возрасте.

Рекомендации для нормализации состояния:

• прохождение медицинского обследования;

• излечение заболеваний щитовидной железы, органов ЖКТ, гипофиза и др.;

• вызов скорой помощи;

• изменение рабочего графика;

• отказ от алкоголя, кофеина, курения;

• регулярные перерывы на 10-15 мин. при выполнении тяжелой работы.

Важную роль играют также условия для сна. 

При отсутствии эффекта от принятых мер рекомендуется обратиться за медицинской помощью.